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Salada de quinua, abobrinha grelhada, abacate e atum

Salada de quinua, abobrinha grelhada, abacate e atum


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Lave bem a quinua e coloque em uma panela com um copo d'água. Tampe a panela e leve ao fogo baixo até absorver toda a água, depois deixe esfriar.

Lavamos as abóboras, cortamos em rodelas finas e polvilhamos com um pouco de sal. Deixe escorrer por 15 minutos, depois coloque na grelha, virando-os dos dois lados.

Pegue a abobrinha em um prato e deixe esfriar.

Corte o abacate ao meio, retire as sementes e corte-o em pequenos cubos e polvilhe com um pouco de sumo de limão.

Escorra o atum em lata.

Misture todos os ingredientes em uma tigela com sal, pimenta e azeite. e suco de limão a gosto.

Sirva a salada após mantê-la fria por 10 minutos.


Lanche

Varas de esgrima regadas com mel

  • 1 colher de chá de mel
  • 1/2 colher de chá de suco de limão
  • 1 bulbo de erva-doce (cerca de 4 onças), picado e cortado em palitos
  • 2 colheres de sopa de nozes picadas

MISTURAR Em uma tigela, misture o mel e o suco de limão. Escorra sobre a erva-doce. Polvilhe com nozes.

Informações nutricionais 138 calorias, 10 g de gordura (1 g saturada), 12 g de carboidratos, 3 g de fibra, 3 g de proteína

Leite Dal com Batata Doce Rosa

  • Colheres de sopa vermelhas secas de 9 onças
  • 2 colheres de chá de ghee ou azeite de oliva extra-virgem, dividir
  • 1 cebola amarela média, picada
  • 5 dentes de alho picados
  • 1 colher de chá de coentro
  • 1/2 colher de chá de cominho moído
  • 1 1/2 colher de chá de pimenta em pó
  • 2-3 quilos de serrano, semeado e picado
  • 3 colheres de sopa de gengibre picado
  • 1/2 batata-doce, limpa e cortada em cubos de 1/2 polegada
  • 3 pequenos tomates de rum, cortados
  • 1 1/2 litros de vegetais
  • 2 colheres de sopa de suco de limão
  • 4 cebolas verdes picadas

PREPARAÇÃO Lave as lentilhas em água fria e reserve.

COZINHAR Em uma panela grande com fundo grosso, aqueça em fogo médio 1 colher de sopa de ghee e cebola, mexendo sempre, até que a cebola esteja macia e marrom nas bordas. Adicione o alho, especiarias, batatas fritas e gengibre. Cozinhe até ficar perfumado, 1-2 minutos. Adicione as batatas doce e vermelha, reduza o fogo para médio e cozinhe por mais 5 minutos. Adicione lentilhas e caldo. Reduza o fogo, tampe e cozinhe até que o limão esteja macio, 15-20 minutos.

Servir Adicione o suco de limão e repolho com a cebolinha, a restante 1 colher de sopa de ghee, sal e pimenta.

Informações nutricionais 533 calorias por porção, 12 g de gordura (2 g saturada), 80 g de carboidratos, 17 g de fibra, 25 g de proteína


10 receitas de salada de arroz leve

O arroz integral é um grão que contém um valor nutricional e fibras muito mais elevados do que o banco de arroz normal. É uma fonte de carboidratos muito mais adequada para o consumo de quem segue uma dieta balanceada, que visa à perda ou manutenção do peso.

  • Descubra mais: Os benefícios do arroz integral - pelo que serve e pelas propriedades.

Uma opção no preparo desse arroz, para dar uma variedade na dieta, é usar em saladas frescas. Você pode usar o arroz do dia anterior ou prepará-lo antes de servir de base para a salada. Lembre-se que se optar pela segunda opção, o arroz deve ser completamente resfriado antes de ser usado na salada.

Você pode integrar seus vegetais e verduras favoritos em salada de arroz integral e caprichar em molhos e temperos para realçar seu sabor. Abaixo você confere algumas sugestões de temperos, molhos, sabores e ingredientes da salada de arroz integral light. Aproveite e faça em casa!

1. arroz integral com receita de atum

ingrediente:

  • 2 xícaras de arroz integral cozido
  • 1 caixa de tom leve drenado
  • 1 xícara de tomate cereja
  • 1 cenoura
  • 1/2 xícara de passas de passas sem sementes
  • 1 maçã vermelha com casca
  • 1/2 pimenta verde
  • 1/2 xícara de salsa picada
  • 1/2 xícara de nozes picadas
  • sal a gosto.
  • 4 colheres de sopa de suco de limão
  • 4 colheres de sopa de azeite
  • 1 colher de sopa de bigode amarelo
  • sal a gosto
  • pimenta-do-reino moída na hora.

Método de preparação:

Lave e corte os tomates cereja ao meio. Lave a cenoura e corte em tiras. Escorra o atum e reserve. Corte a maçã em cubos e descasque os pimentos verdes.

Em uma tigela, misture os tomates, cenouras, passas, maçã, pimenta e arroz integral frio. Adicione o atum e as nozes picadas. Misture todos os ingredientes do molho batendo um batedor até ficar bem emulsionado. Sirva com salada!

2. Receita de salada de arroz integral com repolho

ingrediente:

  • 5 folhas de repolho
  • 3 xícaras de arroz integral cozido
  • 12 tomates cereja cortados em quartos
  • 1/4 xícara de azeitonas pretas cortadas em chips
  • azeite de oliva a gosto
  • sal a gosto
  • vinagre balsâmico a gosto.

Método de preparação:

Cozinhe o arroz integral, geralmente em uma panela com água e temperos. Quando estiver cozido e toda a água tiver evaporado, espere esfriar completamente e soltar o feijão. Lave bem as folhas da couve, seque-as e corte-as em tiras finas. Em uma saladeira, misture o arroz integral, o repolho, o tomate e as azeitonas. Tempere com azeite, sal e vinagre balsâmico. Leve à geladeira e sirva imediatamente.

3. Receita de salada de arroz integral com vários vegetais

ingrediente:

  • 3 xícaras de arroz integral cozido
  • 1 abobrinha italiana cortada e cortada em meio mês
  • 1 cenoura ralada
  • 150 g de tomate cereja lavado e cortado ao meio
  • ½ xícara fina de alho-poró
  • ½ xícara de azeite
  • ¼ xícara de chá de manjericão
  • sal a gosto
  • ½ xícara de chá de salsa
  • ½ xícara de cebolinha verde.

Método de preparação:

Cozinhe o arroz integral até ficar al dente. Deixe o feijão esfriar e saia. Em uma tigela, misture o arroz com a abóbora, a cenoura, o tomate e o alho-poró. Bata o azeite, o sal e o manjericão no liquidificador até obter um molho homogêneo. Se preferir a emulsão com um batedor. Reserve. Misture bem o arroz com os legumes, tempere com o molho reservado e sirva frio.

4. Receita de arroz integral com salada de nozes

ingrediente:

  • 1 xícara de arroz integral
  • 3 xícaras de chá de água
  • sal a gosto
  • 3 colheres de sopa de cacau picada
  • 2 colheres de sopa de amêndoas picadas
  • 2 colheres de sopa de damascos secos picados
  • cebolinhas verdes picadas a gosto.
  • 2 colheres de sopa de azeite
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • 1 colher de sopa de vinagre branco
  • ¼ colher de chá de cominho em pó
  • 1/2 colher de chá de curry em pó
  • sal a gosto.

Método de preparação:

Comece com o molho: em uma tigela, misture o azeite, o suco de limão, o vinagre, o cominho, o curry e o sal. Misture bem com uma colher ou bata com um lenço até incorporar bem e reserve.

Cozinhe o arroz integral em água até ficar macio. Escorra e espere esfriar. Em seguida, tempere o arroz com o molho e misture bem para que o feijão fique bem embrulhado. Deixe provar.

Enquanto isso, na panela, adicione as castanhas e amêndoas e cozinhe até dourar levemente. Espere esfriar e incorpore na salada. Adicione o damasco e misture bem. Termine com cebolinhas e sirva!

5. Receita de arroz integral com queijo branco

ingrediente:

  • 1 xícara de arroz integral
  • 4 colheres de sopa de queijo branco em cubos
  • 2 fatias de salsa picada
  • 1 cebola pequena em cubos
  • 8 tomates cereja cortados ao meio
  • 2 colheres de sopa de pimentão vermelho picado
  • 1 manjericão fresco
  • 1 limão
  • sal a gosto
  • Azeite a gosto.

Método de preparação:

Cozinhe o arroz antes de fazer um leilão ou al dente, como preferir. Espere o feijão esfriar e o feijão esfriar. Em uma tigela, misture todos os ingredientes. Adicione o suco de limão, azeite, sal e pimenta. Misture bem e sirva fresco.

6. Salada de arroz integral com frango

ingrediente:

  • 2 xícaras de arroz integral cozido
  • 1 peito de frango cozido e picado
  • 1 xícara de tomate cereja
  • 1 cenoura
  • 1/2 xícara de passas de passas sem sementes
  • 1 maçã vermelha com casca
  • 1/2 pimenta verde
  • 1/2 xícara de salsa picada
  • 1/2 xícara de nozes picadas
  • sal a gosto.
  • 4 colheres de sopa de suco de limão
  • 4 colheres de sopa de azeite
  • 1 colher de sopa de bigode amarelo
  • sal a gosto
  • pimenta-do-reino moída na hora.

Método de preparação:

Cozinhe o arroz integral, geralmente em uma panela com água até ferver e a água secar completamente. Deixe esfriar completamente e misture o arroz com um gráfico, se precisar adicionar azeite. Reserve.

Cozinhe o frango em uma panela com água quente a gosto até ficar cozido e macio, escorra e despeje. Lave e corte os tomates cereja ao meio. Lave a cenoura e corte em tiras. Escorra o atum e reserve. Corte a maçã em cubos e descasque os pimentos verdes.

Em uma tigela, misture os tomates, cenouras, passas, maçã, pimenta e arroz integral. Adicione o frango e as nozes picadas. Misture todos os ingredientes do molho batendo um batedor até ficar bem emulsionado. Sirva com salada!

7. Receita de salada de arroz integral com alho-poró

ingrediente:

  • 1 talo de alho-poró fresco
  • 3 xícaras de arroz integral cozido
  • 12 tomates cereja cortados em quartos
  • 1 dente de alho
  • azeite de oliva a gosto
  • sal a gosto
  • vinagre balsâmico a gosto
  • ervas frescas a gosto.

Método de preparação:

Cozinhe o arroz integral, geralmente em uma panela com água e temperos. Quando estiver cozido e toda a água tiver evaporado, espere esfriar completamente e soltar o feijão. Lave bem o alho-poró e corte em tiras. Misture ligeiramente com o alho em um pouco de azeite. Espere frio. Em uma saladeira, misture o arroz integral, o alho-poró, o tomate e as ervas. Tempere com azeite, sal e vinagre balsâmico. Leve à geladeira e sirva imediatamente.

8. Receita de salada de arroz integral com abóbora

ingrediente:

  • Uma xícara de arroz integral cozido
  • 1 abobrinha italiana em cubos
  • 1 tomate tâmara, picado em cubos sem sementes
  • ½ xícara de azeite
  • ¼ xícara de chá de manjericão
  • sal a gosto
  • ½ xícara de chá de salsa
  • ½ xícara de cebolinha verde.

Método de preparação:

Cozinhe o arroz integral até ficar al dente. Deixe o feijão esfriar e saia. Em uma tigela, misture o arroz com a abóbora e os tomates. Bata o azeite, o sal e o manjericão no liquidificador até obter um molho homogêneo. Se preferir a emulsão com um batedor. Reserve. Misture bem o arroz com os legumes, tempere com o molho reservado e sirva. Se desejar, sirva o molho separadamente.

9. Receita de alface marrom com sabor de limão

ingrediente:

  • Uma xícara de arroz integral cozido
  • ½ xícara de cenoura ralada
  • 4 azeitonas verdes
  • 1 limão siciliano extinto
  • limão
  • salsa picada a gosto
  • 1 colher de sopa de molho de soja
  • 1 colher de sopa de ricota picada
  • 1 colher de sopa de parmesão
  • 1 colher de chá de azeite.

Método de preparação:

Cozinhe o arroz até ficar claro e homogêneo, deixe esfriar completamente para preparar a salada. Esfrie a cenoura e misture com o molho de soja, as azeitonas e o azeite. Misture o arroz com a ricota e a salsa. Em uma saladeira, misture a mistura de cenoura com o arroz. Tempere com suco de limão e descasque. Adicione o queijo parmesão brilhante. Sirva sorvete!

10. Receita de salada de arroz integral com quinua

ingrediente:

  • 1 xícara de arroz integral
  • ½ xícara de quinua
  • 1/2 abacate picado
  • 2 fatias de salsa picada
  • 1 cebola pequena em cubos
  • 8 tomates cereja cortados ao meio
  • 2 colheres de sopa de pimentão vermelho picado
  • 1 manjericão fresco
  • 1 limão
  • sal a gosto
  • Azeite a gosto.

Método de preparação:

Cozinhe o arroz antes de fazer um leilão ou al dente, como preferir. Cozinhe a chinoa em outra panela com água até chegar ao ponto certo. Espere o feijão esfriar e o feijão esfriar. Em uma tigela, misture todos os ingredientes, inclusive o abacate picado. Adicione o suco de limão, azeite, sal e pimenta. Misture bem e sirva.

Ganache é uma receita muito utilizada por confeiteiros para preparar sobremesas diversas. É geralmente usado como revestimento ou recheio de bolos. É um creme de chocolate que parece uma mousse porque é cremoso. A versão tradicional é preparada com chocolate derretido e creme, mas se você é vegano, pode optar por outras adições e substituições para atingir a consistência desejada. Se necessário, resfrie por

Ao contrário da crença popular, os lanches são muito importantes em uma dieta para perder peso. Não devemos esquecer que devemos comer a cada 3 horas para acelerar nosso metabolismo. Por esse motivo, sugerimos algumas receitas de lanches leves naturais. Idealmente, esses lanches devem: Carboidratos, que podem vir do pão ou da torrada Uma fonte de proteína, possivelmente uma determinada carne, ovos ou um tipo de queijo usado no preparo do lanche Fibra presente nos diferentes tipos de vegetais usados ​​no preparo As gorduras saudáveis ​​do azeite de oliva As vitaminas também são encontradas em vegetais, frutas


2. Prolongue a Longevidade

Pesquisas promissoras sugerem que reduzir a ingestão diária de calorias pode ajudar a desacelerar os sinais de envelhecimento, diminuir a inflamação e prolongar a longevidade. Por exemplo, um estudo & # 238n Journal of the American Medical Association descobriram que restringir calorias por seis meses alterou vários biomarcadores de longevidade em 48 adultos.

Além disso, diminuir a ingestão de calorias também pode reduzir a inflamação e o dano oxidativo, ambos considerados relacionados ao processo de envelhecimento e ao desenvolvimento da doença.


Digestão pesada? Balonismo? Aprenda a combinar alimentos corretamente

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Artigo muito bom, muito obrigado pelas informações úteis!
Tenho uma inflamação crônica no estômago, pelo que li seria gastrite e tenho todos os tipos de intolerâncias que nem sei o que comer. Tento comer menos produtos de origem animal e mais uma dieta alcalina. Alguma recomendação a esse respeito? Muito obrigado!

Com amor e alegria. Eu entendo sua situação, passei por uma fase semelhante e as regras de combinação ajudam. É muito importante, antes de tudo, encontrar a origem do estresse em sua vida, e isso pode ser em qualquer campo. O estresse afeta muito o estômago e altera sua função. O que exatamente você não consegue digerir do que está acontecendo em sua vida agora? O que te incomoda ou irrita? Como ideias para ajudar na alimentação, seria comer alimentos simples e tão limpos quanto possível, combinar alguns alimentos entre si e ouvir como o seu corpo reage. Haveria muitas pistas, mas eu precisaria de mais informações sobre sua situação atual para descobrir o que é necessário.

Muito obrigado pela resposta! Sinceramente, tenho sofrido muito estresse há anos ... Não associava estresse com dor de estômago, mas agora percebo que eles estão relacionados. Os problemas são, na verdade, que qualquer alimento me sinto saciado imediatamente, embora não coma muito, como se tivesse uma rocha no estômago, inchaço, indigestão, dor de estômago, regurgitação, também tenho um refluxo gastrointestinal, para o qual tomei pantoprazol. Mas agora a situação se tornou ainda mais irritante.

Olá Simona, gostaria de responder ao seu e-mail porque já existem muitos comentários aqui, mas o endereço de e-mail que indicou não funciona.

Chia, amaranto e gergelim podem ser combinados com o quê?
Até agora, eu os combinei com iogurte ou suco de frutas.
Mas eu entendo que isso seja difícil de digerir!

Chia, amaranto e gergelim são sementes por isso estão de acordo com as regras da seção de sementes. O suco de fruta pode ser combinado com chia ou um pouco de gergelim fervido ou pasta de amaranto, etc. O suco de fruta é líquido, estou falando aqui de suco prensado, não de smoothie, e tem outras propriedades de combinação. Preste atenção em como ele é digerido e tome suas próprias ações corretivas, se necessário. O iogurte é outra coisa, depende da sua qualidade, da origem do leite e do seu tipo - vegetal ou animal. Escolha iogurte muito fino e bem fermentado para que seja mais fácil de digerir. Tente não combinar iogurte animal em grandes quantidades com sementes ou nozes de qualquer tipo. A quantidade que você consome importa, normalmente se colocarmos 1 noz bem triturada em um copo de 250-300 ml de iogurte, tudo bem. Experimente e você perceberá como se sente melhor, cada um de nós tem uma digestão única.

Fico muito feliz por você, se continuar assim descobrirá coisas grandes e maravilhosas que outros nem mesmo sonharam ou imaginaram.

Muito obrigado por essas palavras!

Super artigo, parabéns Celeste e obrigada

artigo bem documentado!
Parabéns.

Oi! Eu malho e quero engordar muito, então todas as manhãs como uma tigela grande de leite com cereais (aveia, gergelim, sementes, sementes muito secas), percebi que não digiro muito bem as sementes lácteas , é porque eu como muito leite ou eles estão muito secos? Ou porque estou tentando comer muita proteína?

Olá Constantin, a combinação acima contém muita gordura. Seu fígado e estômago podem não ter a capacidade de digerir uma combinação dessa complexidade, porque existem muitos tipos de gordura além da proteína. Tente adicionar menos tipos de sementes de uma vez e alternar todos os dias, ou seja, um dia sementes de girassol ou papoula, outro dia gergelim e assim por diante. Também seria bom triturá-los, para facilitar a digestão, e adicionar alguns suplementos de enzimas ou uma pequena quantidade de frutas frescas (para enzimas). Não exagere com leite, e a combinação de laticínios com sementes, porque retarda a digestão. Eu recomendo que você tente alternar as fontes de leite, adicionar vegetais também.

Olá Celeste, parabéns pelo blog, acabei de descobrir, é muito útil. graças a Deus que alguém está pensando também no próximo, ou melhor, na saúde do próximo. boa sorte no futuro. e eu gostaria de perguntar. Não sei se foi comentado nos comentários, são muitos e não consegui ler todos. gorduras vegetais e carboidratos, como são entendidos? por exemplo, azeitonas pretas com pão integral, funciona? Desejo a todos o melhor!

Olá Gabi e muito obrigado pelas suas palavras de apreço. Teoricamente - a combinação de carboidratos com gordura leva à engorda. Basicamente - as coisas mudam porque é muito importante a quantidade utilizada, a qualidade dos ingredientes e o funcionamento do nosso organismo. Se tivermos uma pequena quantidade de gorduras naturais, geralmente elas não têm um efeito de engorda visível. Se exagerarmos nas quantidades e principalmente, usarmos gorduras processadas de má qualidade, temos grande probabilidade de engordar. Cada corpo processa os alimentos de maneira diferente, então algumas pessoas podem tolerar mais gordura combinada com carboidratos e outras não.

Meu conselho é observar cuidadosamente como seu corpo reage e você saberá se está exagerando com essa combinação. Também favorece as gorduras naturais não processadas, os óleos prensados ​​a frio e não preparados, assim como os carboidratos de melhor qualidade.

Obrigado pela informação! Exatamente o que me interessou.

Com muito prazer Daniela! Estou feliz por ter ajudado você!

Gostei muito do artigo e me ajuda muito.

Fico feliz que isso ajude você!

Como posso engordar considerando que sou ectomórfico? Até agora (30 anos) nunca combinei bem os alimentos. Tive um período em que comia estupidamente sem pensar nos efeitos colaterais. Queria engordar a qualquer custo. e consegui (cerca de 6 kg), mas não conseguindo suportar o inchaço, desisti de comer excessivamente e comecei a comer normalmente e voltei ao peso inicial (52 kg a 1,69 de altura). Obviamente, tenho uma flora intestinal desequilibrada como agora fico inchado com muita facilidade, talvez porque tenho um estômago muito pequeno, eu acho. A ideia é que gostaria de tê-los de volta no peso (massa muscular, gordura. Qualquer coisa) e não sei por onde começar

Olá Ionut, se você quer engordar, precisa antes de mais nada exercício físico associado a uma dieta o mais nutritiva possível, não necessariamente em quantidade, mas em qualidade. Você pode começar com exercícios de força, não cardio, por 7 a 10 minutos por dia, por exemplo, e quando seu corpo se acostumar com isso, você pode aumentar seu tempo ou intensidade. Siga as regras de combinação e elimine fast food, fast food, produtos superprocessados ​​e escolha um alimento mais leve e nutritivo. Adicione um ou mais suplementos nutricionais que contenham mais pó verde junto com enzimas e probióticos. Estes são apenas alguns dos sharewares de definição de metas que você pode usar. Boa sorte.

Esqueci de mencionar que fiquei na academia por um ano, combinado com uma alimentação estúpida. Foi assim que coloquei os 6 kg em mim. Mas me forcei bastante na tentativa de ganhar peso. Escolhi com algumas dores nas costas (não fortes ) e o aparecimento de hérnia inguinal, por isso deixei mais suave com o esforço. Agora só faço flexões e abdominais. Você pode dar exemplos de alimentos nutritivos e leves? Ou suplementos que contenham Jaro-dophilus (suplemento probiótico ) e espirulina porque ouvi dizer que ajudaria a ganhar peso se ingerida depois de uma refeição. Além disso, a espirulina contém proteínas e eu quero reduzir o consumo de carne (antes não há uma refeição sem carne). O que você acha desses dois suplementos ?

Qualquer força sobre o corpo não tem efeitos estáveis ​​e benéficos ao longo do tempo, então os exercícios devem ser iniciados lentamente e continuados com determinação ao longo da vida, pelo menos 30 minutos por dia. Se você exagerou, como a maioria das pessoas, e tem problemas nas costas e hérnia, é muito desagradável e desanimador. O exercício deve ser adaptado ao seu caso, ao seu estilo de vida, ao nível de estresse e energia que possui. e assim por diante Tecidos que não têm mais a força necessária para suportar o esforço, se soltam ou se machucam de alguma forma, por isso é bom ir devagar com o exercício e não ter grandes expectativas no início. A dieta é muito importante para regenerar os tecidos e manter e aumentar a força e a energia do corpo. É difícil dar exemplos de comida light porque não sei exatamente como comer agora. A ideia é comer em um nível mais fácil do que agora, então preciso fazer uma comparação, porque essas mudanças também são graduais. Por exemplo, uma salada com uma mistura de verduras + 1 abacate grande + alguns cajus + tomates / pimentões / cenouras seria um jantar leve, mas se você comer muito mais denso agora, não o saturará com grão de bico cozido com vegetais e algumas nozes. + azeite de oliva estariam mais perto do que você precisa. e assim por diante Então também depende da época, porque novamente existem diferenças dependendo das necessidades do corpo. Eu geralmente recomendo um suplemento verde que contém pelo menos grama de trigo em pó, cevada em pó, clorela, espirulina, espinafre e brócolis. O probiótico mencionado parece bom no conteúdo, a espirulina é um bom suplemento, mas é bom variar. Você pode ler mais no meu blog sobre espirulina e proteína para entender melhor como funciona, então você pode folhear vários artigos com instruções para ter uma dieta mais leve ou cozinhar mais saudável.

Um ponto de vista ortodoxo:

Deus criou Adão em um céu em que sua comida era apenas fruta. Nenhum animal foi morto, nenhum animal foi comido. Então Adão e Eva foram expulsos do céu, e a comida humana por 2.200 anos, ou seja, até o Dilúvio, consistia apenas de vegetais. Deus não deu uma bênção para comer carne, para matar animais. Somente os descendentes de Caim, que desobedeceram a Deus, caçaram e mataram animais para se alimentar. Eles também começaram a beber leite animal e descobriram o queijo. Diz-se que é sugestivo no livro ("Cronógrafo" - o livro mais antigo do mundo, escrito pelos caldeus na época de Abraão, há 4000 anos, que agora está na forma de uma compilação de informações do livro e comentários de um grande santo por conta dessa informação) "e começaram a beber leite de gado".

Então, após o Dilúvio, Deus disse que Ele poderia comer o homem e a carne, mas não os animais vivos. Foi como um lançamento. O homem é livre para comer carne, mas não é obrigado. Ele tem liberdade de escolha. Depois da vinda de Jesus, o apóstolo Paulo diz “é bom não comer carne e não beber vinho”, eles vêm muito, pois para fins medicinais Paulo também diz que o vinho é bom.

Em conclusão, o homem foi feito pelo Criador para trabalhar melhor no "modo" de verduras cruas (frutas, vegetais). Que o homem pode funcionar de outra "maneira" (carne, leite, etc.) é outra história. E ele foi autorizado a funcionar de outra "maneira" por causa de sua imoralidade, seus pecados, pecados que tiraram o homem de seu estado original de santidade. A santidade do homem está associada ao consumo de vegetais. Santos, eremitas de uma "maneira" vegetal vivem. Isso não significa que qualquer homem que coma apenas vegetais seja automático e santo :). O fato de os santos serem vegetarianos é uma conseqüência de sua santidade, uma conseqüência do fato de eles amarem tanto toda a criação (incluindo os animais) que não podem matar animais (direta ou indiretamente). Jejuar durante o ano significa matar o pecado de qualquer forma, matar o mal, ou seja, matar animais, derramar sangue. E é por isso que a carne não é comida durante o jejum.

Muito obrigado por suas palavras que trazem uma explicação extra do ponto de vista religioso. Eu concordo com você e quero que outros entendam o que você afirmou acima. Tudo de bom.


Você optou pela salada no almoço? Certifique-se de que tem a proteína certa com os 5 ingredientes principais

Saladas polvilhadas com endro ou outras verduras aromáticas não são mais uma raridade, mesmo no inverno. Alface, rúcula, espinafre são as verduras que encontramos em qualquer época do ano. E à medida que a preocupação crescente com uma dieta saudável se torna um tópico cada vez mais desenvolvido, as saladas tendem a substituir o almoço do homem moderno.

À primeira vista, este é um bom ponto de partida para um estilo de vida saudável, mas o que muitos ignoram é que comer salada diariamente em vez do prato principal pode nos privar da ingestão de proteínas necessária.

As proteínas desempenham um papel essencial, representando o material necessário ao crescimento e desenvolvimento das células, tecidos e órgãos, espécie de matéria-prima que fundamenta o funcionamento do nosso organismo.

Você sabia que o homem deve consumir entre 40-60 g de proteína por dia?

Aqui estão 5 ingredientes que podem transformar uma salada saudável em uma refeição completa:

  1. sementes (girassol, abóbora, quinua ou nozes) podem fornecer, além de proteínas completas e de qualidade, uma quantidade significativa de fibras, gorduras vegetais saudáveis ​​e minerais essenciais (potássio, fósforo, magnésio, zinco ou ferro)
  2. Ovo cozido enriquece o conteúdo da salada, ao mesmo tempo que oferece um sabor muito bom.

Você sabia que: um contém 7 g de proteína, o que significa cerca de 15% da necessidade diária.

  1. Queijo fresco ou mesmo levemente salgado, contém cálcio e proteínas de qualidade e complementará qualquer salada verde com um sabor delicioso.
  2. Abacate é a fruta ideal para combinar alface, oferecendo, além de 4 g de proteínas e ácidos graxos essenciais ômega 3, extremamente úteis para a saúde do cérebro e do coração.
  3. feijões ou lentilhas fervidas podemos adicioná-lo à salada para obter consistência extra, dando-nos a maior dose de proteína: até 14-17 g / xícara. É preferível ferver lentilhas ou feijão em casa e evitar enlatados que, além dos vegetais, contêm grande quantidade de sódio e outros conservantes. Se você ainda prefere alimentos enlatados, certifique-se de lavar bem os grãos, assim você eliminará até 40% da quantidade de sódio.

Estes são os alimentos mais úteis com os quais podemos combinar rapidamente qualquer salada, mas se quisermos receitas mais ricas e sofisticadas podemos optar por incluir peixes (atum, salmão ou cavala fumada) grelhados na hora, cogumelos ou mesmo massas. Eles estão entre os alimentos mais importantes para comer, principalmente na estação fria, pois contêm quantidades significativas de vitaminas, minerais e proteínas, essenciais durante o período em que nosso corpo necessita de um sistema imunológico forte.


5 alimentos maravilhosos, recomendados para mulheres

Muitos acreditam que as mulheres devem adotar uma dieta diferente da dos homens, pelo menos depois de certa idade. Predisposição genética para certas doenças, parto, menopausa ou simplesmente uma constituição mais fraca - todos requerem nutrição adequada.

Leia abaixo quais alimentos irão garantir o aporte nutricional e energético, fornecendo às mulheres as substâncias necessárias para uma vida saudável e ativa.

Grãos inteiros

Após os 30 anos, muitas mulheres enfrentam problemas digestivos. É por isso que os grãos inteiros devem ser integrados ao cardápio. Além de suas propriedades nutricionais, os grãos inteiros são uma fonte rica em fibras e vitaminas do complexo B. Arroz integral, quinua, centeio e farelo são os exemplos mais conhecidos de grãos inteiros.

As mulheres são mais propensas a infecções do trato urinário. Cranberries ou suco de cranberry agem de forma eficaz contra essas bactérias. Estudos recentes também mostraram que essa fruta melhora o funcionamento do sistema cardiovascular. Você pode consumi-los diariamente pela manhã com iogurte em uma deliciosa perfeita.

Nozes e amêndoas

Nozes e amêndoas são fontes importantes de gorduras monoinsaturadas. Assim, eles reduzem os níveis de colesterol, evitando doenças cardíacas. Além disso, eles também contêm proteínas, cálcio, fósforo, zinco, cobre, selênio, ácido fólico, vitamina E e vitamina A. As amêndoas também ajudam a absorver o cálcio, outro mineral essencial para a saúde da mulher.

lentilha é um verdadeiro alimento milagroso e não apenas para mulheres. Este vegetal contém uma grande quantidade de lignanas, substâncias que reduzem o nível de estrogênio e radicais livres, tendo efeitos benéficos nos seios e no sistema ósseo. Lentilhas e sementes de linho são duas das fontes mais importantes de lignanas. Estudos na área têm mostrado que lentilha também previne o câncer de cólon ou doenças cardiovasculares. Além disso, o magnésio contido nas lentilhas alivia consideravelmente os irritantes sintomas da menopausa.

Bomboane in cutie calendar

Buchet fructe in ciocolata

Chocolate Basket

Cutie 4 inimi de ciocolata

Una dintre cele mai frecvente boli care afecteaza femeile este si osteoporoza. Tocmai de aceea, aportul de calciu, atat din suplimentele alimentare, cat si din natura, este foarte important. Iaurtul ar putea fi solutia ideala, daca ne gandim ca, pe langa calciu, el mai contine si potasiu, proteine, magneziu sau vitamina B12.


Video: ITAU - Em casa com o chef Hélio Loureiro - Mousse de abacate e atum com salada de quinoa


Comentários:

  1. Mwita

    Obrigado! Agora vou visitar este blog todos os dias!

  2. Gofried

    Claro que não.

  3. Joseba

    Este tópico é simplesmente incomparável :), é agradável para mim.

  4. Gugami

    Eu acho que você está errado. Tenho certeza. Eu posso provar.

  5. Vujinn

    Você está enganado. Eu posso provar.

  6. Dwight

    Você não está certo. Tenho certeza. Vamos discutir isso. Envie -me um email para PM, vamos conversar.

  7. Jarman

    Tópico sem fim



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